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禅修方法及注意事项

来源:无量光明佛教网 发表人:怀恩网 2015-10-14  浏览量:1183
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  禅修的方法:

 

  1.将电脑音量调到合适的大小,一般来说相对比较小的音量比较合适,音源应相对低于自己的脐眼位置;

 

  2.在床上或地上(地上须铺上坐垫)打坐,打坐可以采用散盘、单般或双盘方式。初次练习禅修应以散盘为主,待全适应后改为单盘或双盘;

 

  3.打坐时,双手掌心向上,放在两腿膝盖上;

 

  4.打坐时,头部至上身应自然正直,可以用自我暗示的方法,从头到脚慢慢放松三次再开始;

 

  5.打坐时,应轻闭双眼,专心听在线禅修音乐;

 

  6.建议每天至少禅坐10分钟,如果时间允许,一小时以上效果会更好,每天睡觉前禅修效果会最好。

 

  禅修的注意事项:

 

  1.本在线禅修,凡有精神病史或正在患精神病的人员,禁止使用;

 

  2.禅修过程中,如现任何景象,不得执著;

 

  3.打坐时,最好灯光比较暗,而且环境安静,外面杂音相对小,且没有任何干扰;

 

  4.由于此在线禅修具有打坐相同的功效,因此如果身体任何部位曾或正在患病,会有一些如发热、发麻、跳动等现象,这些现象都很正常,并且会一天比一天轻松,但是如果发现一天比一天严重,请立即停止禅修;

 

  5.初次练习禅修人员,由于各方面原因,很难适应,请先从每次十分钟开始,然后慢慢增加时间。

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