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白露节除“秋燥”,跟着学习养生小技巧

来源:天气网 发表人:怀恩网 2017-09-07  浏览量:902
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  今天是白露节,现在的天气多以干燥为主,我们要预防“秋燥”,白露养生要吃什么呢?想要避免燥邪伤害,不妨学习下面的白露的养生方法。--《白露节除“秋燥”,跟着学习养生小技巧》--

 

  睡眠

 

  不穿露脐装睡觉,夜晚气温低,血得温则行,得寒则凝,因此血瘀体质要遵白露身不露的养生要义,睡觉的时候最好穿长款睡衣,谨防着凉。--《白露节除“秋燥”,跟着学习养生小技巧》--

 

  多吃谷类食物

 

  在饮食方面要食物多样,谷类为主,多吃薯类。

 

  多运动

 

  白露节气的运动养生可增加一些户外运动,不过运动项目的选择也应因人而异,不宜进行过于剧烈的活动,以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主,要量力而行。--《白露节除“秋燥”,跟着学习养生小技巧》--

 

 

  白露养生食物

 

       百合除了含有淀粉、蛋白质、钙、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体,对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。还有疏肝理气、健脾生津润燥:猪肉、鸡肉、白芍、银耳、木耳、梨等。--《白露节除“秋燥”,跟着学习养生小技巧》--

 

  黄豆味甘,性平,入脾、大肠经。黄豆含丰富的蛋白质和其他营养成分,被称为豆中之王,在质量上可与动物蛋白相比,而且对预防小儿佝偻病和老年人的骨质疏松症很有益。黄豆中所含的铁,量多而且易于吸收。经常食用黄豆可以降低人体胆固醇。

 

  芝麻又名胡麻,味甘,性平,入肝经、肾经。芝麻历来被视为长寿食品,它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙和磷等微量元素,尤以铁的含量最高。还有疏肝健脾、益气生津:太子参、山药、甘蔗、蜂蜜。--《白露节除“秋燥”,跟着学习养生小技巧》--

  

  藕味甘,性平,无毒,入心经、脾经、胃经。可生食,也可煮食。藕能够开胃清热,使血气贯通;富含丰富的维他命C和矿物质,有益于心脏。适用于肺热咳嗽,烦躁口渴,食欲不振等症。--《白露节除“秋燥”,跟着学习养生小技巧》--

 

  银耳味甘,性平,入肺经、胃经。银耳与黑木耳相比,性偏凉,养阴生津的作用比黑木耳强。银耳是一种有补益作用的补品,能够补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺。对肺胃阴虚导致的口干渴、咽喉干燥,干咳,咯血等,均有一定的功效。

 

 

  柑橘性温、味甘,有开胃理气、止渴润肺之功效。不过,阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。

 

      白露之后的饮食,还要注意少吃韭菜、葱、姜等辛辣的食物和调味品,少吃羊肉、狗肉、麻雀等性热之物,以免加重秋燥;少食西瓜、冰激凌等寒凉食物,以免损伤脾胃。--《白露节除“秋燥”,跟着学习养生小技巧》--

 

  此外,白露之后,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,我们应适量多吃酸性食物,有助于敛神降气、润燥养肝、滋阴利水。秋季人容易出现“秋乏”的现象,可以适当吃些银耳、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清热安神之品,也可以多吃西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性的蔬果,可以中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,帮助人体消除疲劳。--《白露节除“秋燥”,跟着学习养生小技巧》--

 

  当然,白露养生不仅仅在于饮食调理,适当的运动、充足的睡眠对于我们健康同样重要。趁着秋高气爽之时,不妨常外出跑步、打拳、做操、爬山等来锻炼身体,增强身体免疫力。晚上宜早点入睡,尽量不要熬夜,以免耗气伤阴,加重“秋乏”症状,导致昼不精,夜不瞑的少寐现象。

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