返回
首页

感恩天下

2017年立夏是那一天?立夏要注意那些事呢?

来源:新华福建 发表人:怀恩网 2017-04-26  浏览量:991
分享到:

  立夏是夏季的第一个节气,表示孟夏时节的正式开始。中医提醒,“立夏”后阳气上升,天气逐渐升温,如果此时人们还多吃油腻,或是易上火的食物,就容易造成身体内、外皆热,而出现上火、痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。立夏要注意那些事呢?--《2017年立夏是那一天?立夏要注意那些事呢?》--

 

  “立夏”以后饮食应注意“春夏养阳”,养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。

 

  平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,能起到预防动脉硬化的作用。同时,随着夏季的到来,气温高,湿度大,细菌容易繁殖。饮食要注意卫生,少吃隔夜饭菜,碗筷要干净,以免染上肠炎、痢疾,体虚的人要注意少吃生冷。--《2017年立夏是那一天?立夏要注意那些事呢?》--

 

 

  中医指出,立夏养生还应注意的一点就是“静养”。立夏后,随着气温逐渐升高,人们易烦躁不安,好发脾气。--《2017年立夏是那一天?立夏要注意那些事呢?》--

 

  这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理,使人们心火过旺所致。因此,立夏养生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐。--《2017年立夏是那一天?立夏要注意那些事呢?》--

 

  人们在闲暇之余可多做一些安静的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。--《2017年立夏是那一天?立夏要注意那些事呢?》--

 

  “立夏”的到来代表天气转暖温度升高,炎热的夏季即将到来。中医称,人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏,学会养“心”。

 

  特别是老年人,每年夏天由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见,甚至因此而发生猝死。所以中医建议,老年人应该尽量保持精神安静,笑口常开,做到自我调节情绪,拥有一个平和的心态。--《2017年立夏是那一天?立夏要注意那些事呢?》--

 

  增酸为主:立夏之后,人们大量排汗会造成人体阳气不足,皮肤腠理易于开泄,此时多食用酸性的食物及药品,如乌梅、山楂、木瓜、五味子等,可使皮肤适当收缩。--《2017年立夏是那一天?立夏要注意那些事呢?》--

 

  另一方面,随着温度逐渐攀升,人们难免会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。所以,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。如果立夏后还多吃油腻的食物,很容易上火,造成身体内、外皆热,甚至出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

 

  重视午休:到了夏天,心阳最为旺盛,功能最强,当气温升高后,人们极易烦躁不安,好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺。此时人们不仅情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病。“春夏养阳”,养阳重在“养心”。因此,立夏之后,不妨来个午休。

 

  午饭后,人的身体为保证食物的消化吸收,全身大部分血液流向消化系统,大脑的血液相对减少,加上经过一个上午的工作或学习,脑细胞也处于疲劳状态,故有昏昏欲睡感。--《2017年立夏是那一天?立夏要注意那些事呢?》--

 

  通过午睡来进行调节,补偿夜间睡眠不足,能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,更有利于下午、晚上的工作或学习。

 

 

  如何午睡更健康:首先,睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。因为油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。

 

  其次,健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1.5小时,完成一整个睡眠的周期。

 

  运动按摩:夏季属火,气候炎热,是万物蓬勃生长的季节,也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。立夏以后气温渐升,易出汗,许多人因怕热怕出汗,整天躲在空调房间里,容易出现不同程度的气滞血瘀症状。事实上,适当的出汗可以降低体温,也可以排毒。--《2017年立夏是那一天?立夏要注意那些事呢?》--

 

  加强锻炼:运动后要适当饮水或饮温盐水,以补充体液。夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷。--《2017年立夏是那一天?立夏要注意那些事呢?》--

 

  对于运动的时间,许多人都认为最好选在早晨,且晨练越早越好。其实,在天亮之前或天朦朦亮的时候,空气并不清新,不利于健身。研究表明,在夏季早晨6时前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期.--《2017年立夏是那一天?立夏要注意那些事呢?》--

 

  养心:一年四季中,夏天属火,火气通于心,故夏季与心气相通,人们易感到烦躁不安,易出现失眠、口腔溃疡等上火症状。

 

  心在五行属火,与夏季阳热之气相应,故为阳脏,其主要生理功能是主血脉并主神志,起着主宰生命活动的作用。其次,心在体合脉,其华在面,其应虚里,在液为汗,心开窍于舌,心与小肠相表里,从而构成一个动态的、整体联系的心功能系统。--《2017年立夏是那一天?立夏要注意那些事呢?》--

 

  立夏养心要做到戒躁戒怒,切忌大喜大悲,要保持精神安静,心志安闲,心情舒畅,笑口常开。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加,甚至因此而发生猝死。所以,在春夏之交要顺应天气的变化,做好自我调节,重点关注心脏保养。--《2017年立夏是那一天?立夏要注意那些事呢?》--

 

 

  饮食清淡:立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。--《2017年立夏是那一天?立夏要注意那些事呢?》--

 

  宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

 

  除要少吃油腻外,可多吃一些苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。中医认为,苦味入心,苦味食物具有除躁祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。但是,苦味食物均属寒凉,虽然能清热泻火,但属于清泻类食物,故体质比较虚弱者不宜食用,否则会加重病情。

 

  此外,平时还应多吃蔬菜、水果、粗粮及酸味食物,比如山楂、西红柿、橙子等,增强消化功能和滋养肝脏的作用,常吃还可降血压、软化血管、保护心脏。同时,还要考虑到养护脾胃,多喝点稀粥等易消化的食物,以畅通气血。--《2017年立夏是那一天?立夏要注意那些事呢?》--

下载地址:t.cn/RqBX0oO

扫描二维码免费下载

猜你喜欢

立夏了,养生从“心”出发 05-08 养生 立夏
2017年福布斯富豪榜出炉详细名单福布斯富 10-19 福布斯 富豪 2017年
2017年全球城市实力指数详细介绍,中国城 10-13 城市 中国 2017年
2017年国庆旅游出行指南,2017年国庆出行 09-28 国庆 2017年
2017年全球竞争力排名详细名单,全球竞争 09-28 全球 2017年
关于怀恩 | 怀恩服务协议 | 怀恩隐私政策 | 联系我们
怀恩公司 版权所有 湘ICP备12012731号-1 增值电信业务经营许可证: 湘B2-20130011 湘公网安备 43040602000018号
客户服务热线:4008-877-778 举报邮箱:jubao@huaien.com
Copyright © 2014-2020 Huaien. All Rights Reserved