返回
首页

感恩天下

失眠多梦怎么办? 看看这些方法

来源:健康养生 发表人:怀恩网 2018-06-22  浏览量:868
分享到:

  失眠困扰着很多人,也对白天正常的学习和工作有一定的影响,严重的甚至还会影响到一个家庭的和睦,所以要想解决失眠的问题不仅要了解身体的状况,更要了解心理的状况。

 

  如何改善失眠呢,其实你需要掌握这些改善失眠的小方法:

 

  1,经常吃点芝宁多糖化合物

 

  芝宁多糖提取于灵芝中,经小鼠测试,能够对神经系统起到很好的镇静作用,并能促进身体的腺苷成分促进睡眠的褪黑素,从而从根源改善失眠。

 

失眠多梦怎么办? 看看这些方法

 

  2,学会放松心情。生活的压力每个人都有,却不是每个人都能意识到这种压力带给自己的困扰,当每天考虑到一些事情心中产生烦躁情绪的时候,那你可能正在被压力困扰,这时候就要适当的让自己放松心情了,可以在入睡之前听一些节奏缓慢的音乐,或者做一些简单的床上瑜伽,或者展望一下美好的未来,当肢体和心灵舒展开了,一些压力自然就会被化解。

 

  3,定时更换床品。床上用品的好坏也关系着是否能快速入睡,越是直接和身体接触的床上用品所选择的材料应该尽量舒服透气,因为每天晚上人在睡觉的时候排出来的有害气体通常都会散落到床品上,如果床品的材质没有很好的透气性,那这些有害气体会反弹回身体里,久而久之就会导致有害气体淤积,导致身体不适,从而影响睡眠。

 

失眠多梦怎么办? 看看这些方法

 

  4,调整作息时间。有时候为了追一部剧,为了赶工作,人们习惯晚睡,可是有研究表明长时间晚睡即使睡够八个小时,也会导致内分泌失调从而引起失眠,人应该在九点到十一点之间躺着床上暗示自己要睡觉了,然后保证在十一点以后可以睡得很沉稳,这样有利于淋巴排毒和肝脏排毒,身体轻松了,失眠自然也就有所缓解了。

 

  龙眼是一种非常好的食疗材料,有多种对人体有益的功效。而且龙眼的营养价值很高,含有丰富的葡萄糖,可直接被人体吸收。蛋白质和微量元素的含量也十分丰富。龙眼对癌细胞有一定的抑制作用。在更年期期间服用龙眼的妇女可以有效地预防子宫癌的发生。

 

失眠多梦怎么办? 看看这些方法

 

  其实龙眼的诸多好处都被人们所熟知,但是有一点经常被人们忽略,那就是安神的功效,对付失眠多梦非常的有效。

下载地址:t.cn/RqBX0oO

扫描二维码免费下载

猜你喜欢

失眠怎么办?看看这个吧! 05-11 失眠
什么人最容易失眠?答案让你意外 12-06 失眠
中国网民失眠地图出炉,你的家乡排第几? 03-17 网民 失眠
经常失眠是什么原因? 08-15 咖啡 失眠
睡觉前哪些东西不能喝? 07-25 咖啡因
关于怀恩 | 怀恩网服务及注册条款 | 联系我们
隐私保护怀恩公司 版权所有 湘ICP备12012731号-1 增值电信业务经营许可证: 湘B2-20130011
客户服务热线:4008-877-778 举报邮箱:jubao@huaien.com
Copyright © 2014-2018 Huaien. All Rights Reserved