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老年人养生可多吃这3种食物

来源:飞华新闻 发表人:怀恩网 2018-06-20  浏览量:1111
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  老人要怎么吃才能更好的养生呢?一起来看看这个吧。

 

 

  1、鱼肉有助心脏健康

 

  首先推荐老年人应该多吃鱼肉,我们都知道心脏病是威胁人类健康的因素之一,可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰,原因就在于他们经常以鱼肉为食,从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸,这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平,并能预防心律失常,是人类的贴“心”卫士。

 

 

  2、巧克力有利血管健康

 

  在巴拿马附近的圣布拉斯群岛,同样生活着心脏异常健康的库纳人,他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍,而他们心脏健康秘诀是什么呢?原因是他们的饮品中通常含有大量的可可,而可可中含有丰富的黄烷醇,可保护血管机能,减少高血压的发生,以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病,老年人适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。

 

 

  3、坚果延年益寿

 

  提倡健康生活和素食的美国宗教团体——基督复临安息日会研究指出,老年人经常吃坚果可平均延长两年半的寿命。为何坚果有如此神效呢?因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源,这一点与橄榄油颇为相似,此外,坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等,是不可多得的健康食品。

 

  上面就是为大家介绍的老年人的养生之道,喜欢养生的老年人平时可以多多关注这方面的知识。各位老年人可以根据自身的情况选择食用。

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