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健康养生:睡觉睡多了也是一种坏事

来源:网络 发表人:怀恩网 2018-06-09  浏览量:1126
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  常说睡眠不足能引发身体疾病,有害身体健康,而同样睡久了也同样对我们的健康有危害。睡眠时间长了,人体的活动也就少了,而且人长时间处于睡眠的状态,大脑休息的时间太长,细胞抑制的时间变长,久而久之,导致人的记忆力智力下降,人也会越来越笨。

 

  为什么这个睡眠不能过多?因为这个睡眠有个需要量,当我们需要睡眠的时候,也就是休息状态,也就是你从睡到醒的这一段时间是你的需要量。当我们醒来的时候,你这个需要量已经满足了,已经休息过了。再睡,那就是做梦,胡思乱想,天南海北,又飞又跑的。再醒来,它就特别的疲劳,因为这个脑子的运动已经开始活跃了,而不再休息,甚至有时候比白天还累。

 

 

  觉睡多了会反应迟钝

 

  生命在于运动,当你运动的时候你会感觉人也变得很灵活。同样的道理,人长时间睡眠缺少运动,人也越来越懒,反应也自然跟不上,并且人在睡眠的时候血液缓慢流动,身体的含氧量也随之下降,脑细胞新陈代谢的慢,如果长时间处于熟睡状态就会出现缺氧现象,人也会感觉头晕目眩、四肢无力,大脑反应迟钝。

 

  那少睡我们困不困呢?从习惯来讲是困的,但是你真正少睡,它反而不困。你看,今天两点钟起来,他很精神。你要是三点钟起来,他就不精神,六点钟起来,他也不精神。我六点钟起来挺精神,眼睛是瞪得挺大,但脑袋就像浆糊似的,它没法运转,糊涂,什么事也想不起来,另外分析问题也软弱。睡眠过多了没有智慧。

 

  觉睡多了会诱发疾病

 

  身体虚弱:人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血增加。人体息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠,就会破坏心脏休息和运动的规律,心脏一歇再歇,最终使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不一、心慌乏力、疲惫不堪,只好因此再躺下形成恶性循环,导致身体虚弱。

 

  易患呼吸道疾病:卧室中早晨空气最污浊,即使虚掩窗户还是有部分空气未流通,不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。因此,那些闭门贪睡的人经常会感冒、咳嗽、嗓子疼。

 

  肢体疲乏无力:经一夜休息后,肌肉和关节会变得松驰,醒后立即活动可使肌张力增加,还可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后感到腿软、腰骶不适,周身无力。

 

  影响消化功能:懒床者不能按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能。

 

  .妨碍神经系统功能:睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态,而其它神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到昏昏沉沉,无精打采。

 

 

  觉睡多了会抵抗力差:有些人因为平时工作繁忙总是缺觉所以一旦有休息的时候就基本采取直接睡半天或者一天,甚至不吃不喝,这种做法是万万不可效仿的。人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血增加而人休息时心脏处于休息状态,心跳、心肌收缩力和排血量都相应下降,睡太久反倒会破坏心脏休息和运动的规律,长时间下去身体只会越来越虚弱,抵抗力也越来越差。睡眠时间不是越多越好,睡太久不仅消除不了疲劳反倒会带来许多害处,所以睡觉时间要适量。

 

  睡眠对健康固然很重要,但并非睡得越多越好。相反,过多的睡眠可能会使人精神不振。特别是一些催眠药物所带来的睡眠,虽然睡眠数量提高了,但质量并没有改善,甚至出现宿睡现象,白天依然疲惫不堪、昏昏欲睡。再如,白天的小憩时间也不宜过长,应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力,如果时间过长,醒来后你仍然会感觉昏头昏脑,而且影响晚上的睡眠。

 

  多睡还有个害处,对身体不好,压迫肾脏,压迫那个五脏六腑,对五脏六腑都有个压迫现象,会导致身体、关节各方面松弛和僵化。肌肉松弛,关节僵化,这都是害处。你要是不信,你就试验,要是躺个五个月、六个月的不动弹,不怎么动弹。

 

  你在没躺之前,走个十里二十里、几十里地都没问题,等你躺了半年以后,你连三里五里都走不了。因为什么呢?就是肌肉松弛,没有力量,关节僵化,不能运动,迈不开了;另外呼吸也软弱,心情更不好。

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