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焦虑症不是年轻人专利 老人也极有可能患上

来源:99健康网 发表人:怀恩网 2018-06-07  浏览量:1324
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  对老年人来说,衣食无忧、儿孙满堂真的就能尽享天伦之乐?这可未必,老年人要小心患上老年焦虑症。老年焦虑症是老年人最常见的心理问题之一,这里的老年人应该界定在65岁以上。所谓的老年焦虑症,通俗来说就是一种对晚年生活缺乏自信心和安全感,表现为失眠、坐卧不安、心神不宁、爱发脾气等症状的心理疾病。

 

  老年焦虑症原本是较易治疗的心理疾病,但因识别率低(内科医师对其识别率为10.5%),导致精神致残、自杀率高,成为老年健康的一大杀手。

 

 

  发生焦虑症的原因既与先天的素质因素有关,也与外界的环境刺激有关。通常认为患者人格特质往往虑质偏高。这种焦虑特质通常表现为容易焦虑、不安,对焦虑不安的耐受也差,交感神经容易兴奋等症状。惊恐障碍的发生往往同快节律、高压力的生活方式相关,患者往往具有自己催赶自己的A型人格倾向,障碍的发生往往在脑及躯体持续疲劳之后。

 

  那么如何判断老年人是否患上了焦虑症呢?

 

  (1)老年焦虑症存在客观的诱发因素,如对死亡的恐惧、对身体日益衰弱的担忧、对生活环境改变的不适应等。但他们的症状表现却常与现实处境不想称、没有具体内容的担心和恐惧,常会感到最坏的事即将发生,常坐卧不安,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事务失去兴趣;

 

  (2)他们对自身情感体验表达困难,不会说我很紧张,很担心等,而是用我感到难受,身体不舒服、我可能得了什么病来表达焦虑情绪;

 

  (3)常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象,如入睡困难、肌肉紧张、食欲不振、做噩梦、易惊醒、眩晕心悸、尿频、便秘或腹泻等;

 

 

  (4)老年焦虑症患者对声音和光线很敏感,会格外关注每天大小便的次数与顺畅等,为自己的心烦不安找借口;

 

  (5)老年焦虑症患者常伴有慢性躯体疾病,如糖尿病、冠心病等,并服药多种药物、慢性躯体疾病和药物的长期服用均可影响焦虑症的发生和治疗,甚至许多疾病和药物本身就可引起焦虑。

 

  老人在日常生活中应该如何预防焦虑症呢?

 

  要有一个良好的心态

 

  首先要乐天知命,知足常乐。古人云:事能知足心常惬。老年对自己的一生所走过的道路要有满足感,对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那也不该。理智的老年人不注意过去留下的脚印,而注重开拓现实的道路。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲。笑一笑十年少,愁一愁白了头,君子坦荡荡,小人常戚戚,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。其三是要注意制怒,不要轻易发脾气。

 

 

  自我疏导

 

  轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,这是一种人们常用的方法。

 

  自我放松

 

  如果当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:头部放松、颈部放松,直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松,处在一个松和静的状态中,随着周身的放松,焦虑心理可以慢慢得到平缓。

 

  药物治疗

 

  如果焦虑过于严重时,还可以遵照医嘱,选服一些抗焦虑的药物,如利眠宁、多虑平等,但最主要的还是要靠心理调节。也可以通过心理咨询来寻求他人的开导,以尽快恢复。如果患了比较严重的焦虑症,则应向心理学专家或有关医生进行咨询,弄清病因、病理机制,然后通过心理治疗,逐渐消除引起焦虑的内心矛盾和可能有关的因素,解除对焦虑发作所产生的恐惧心理和精神负担。

 

 

  那么年轻人又该如何帮助家里患上焦虑症的老人呢?我们接着往下看。

 

  1.协助老年人调整其自身认知,从认知上让恐惧死亡的老年人认识到死亡是必然发生的,死亡是生命的终点也是起点,正确认识死亡,减少对死亡的恐惧,从而降低焦虑。对患有焦虑症的老人,要让他们认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,它是可以被治疗的,并不可怕。

 

  2.家人抽出足够时间陪伴老人,积极倾听老年人的心理感受,并给予支持性回应和指导。

 

  3.建立良好的家庭气氛,充分调动家庭的积极性,使老人在生活上得到关心、体贴,让老年人感到自己在家庭中及家人心目中的地位,增加老年人的自我认同感。

 

  4.鼓励支持老人积极参加户外活动、社区工娱及老年大学的兴趣班等学习活动,不仅能通过在同龄老人团体学习中获得陪伴消除孤独感,且能增强其成就感和价值感,提高生活质量。

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