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学会健康养生: 守阳固阳这个方法一定要记下

来源:网络 发表人:怀恩网 2018-05-12  浏览量:1243
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  内经有云:阴成行、阳化气,阳不足,百病丛生。在临床上,很多疾病都是由阳气不足造成的,比如癌症、不孕不育、肥胖、内分泌紊乱、肾病等,想要健康养生就一定得学会要守阳固阳,而想要守阳固阳这此事一定不要做。

 

  “阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”疾病发生的原因一般与人长期生活习惯不当累积造成的,而且往往这些习惯看似健康,却往往是我们健康的大敌。

 

  早上起床后洗澡洗头这种事一次都不要做

 

  《内经》曰:“阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚”。就是告诉我们,早上起床不要洗澡、洗头。现在也越来越多年轻人习惯在早上洗澡洗头,虽然中国各朝各代的中医典籍中,没明确说晨起不要洗澡,但阴阳消长却早就告诉我们了所谓“平旦”,就是太阳出现在地平线的时候。这时,正是人体的“阳气”初生之时,因为初生所以相对弱,也正是需要引导和抒发的时候。此外,早上7点-9点正是足阳明胃经当令,这个时候洗澡洗头,等于把全身的肌肤腠理打开,而且这个时候全身的大部分气血都集中在足阳明胃经,等候着消化早餐。这样一来,人体体表极易被寒邪侵袭,且头部乃诸阳之首,所以,这个时候洗澡等于是把阳气升发扼杀在摇篮里。如果一定要在早上洗澡,可以选择早饭结束半小时之后。

 

  晚上健身或夜跑也会耗尽阳气不利守阳固阳

 

  现在很多白领,平时每天上下班各种工作已经很辛苦,到了晚上,还专门找时间和健身房运动,直到大汗淋漓,认为这样才是健康的。可是子午流注告诉我们,戌时 (19点至21点),心包经最旺,清理心脏周边保修,以利于入睡,晚上不要剧烈运动就最佳的守阳固阳方式。

 

  一定不要露脚裸这个位置

 

  脚裸这里有一个灰常灰常重要的穴位:三阴交。三阴,是肝、脾、肾三条阴经的交会穴,肝藏血、脾统血、肾藏精。交,交会也。三条阴经血交会于此,故名三阴交穴。此穴受到寒邪,肝、脾、肾三条阴经同时重伤!刚刚初春的时候,许多“爱美”的男女就迫不及待地将裤腿卷起来,开启了露脚踝模式,上身穿得很厚实,却露着脚踝,明明是长裤,非要剪短,或卷起裤腿。不少同学认为,露脚踝是一种时尚,既能显腿长,又有骨感。当露脚裸成为一道风尚,而您的阳气也在慢慢被消耗。

 

 

  想再苗条露腰这种事也不要做

 

  在我们的腰背部有个非常重要的穴位:命门。肾是人的先天之本,命门里藏有真火,肾气具有温煦全身阳气的作用,人体阳气十足,则百病祛除。露腰体现了性感和个人魅力但对身体是有百害而无一利。

 

  露脐也是失阳的一种行径

 

  肚脐也是一个重要的穴位,叫做神阙,神,尊也,上也,长也,指父母或先天,阙即牌坊也,神阙意指先天或前人留下的标记,如果常穿低腰裤,那么就很容易让肾脏和肚脐受到寒邪,从而导致肾气亏损,体内阳气不足,人就会出现体内血流不畅,甚至下半身时常感到发麻、疼痛、冰凉等。腹部最怕冷,带脉也怕冷;足太阴脾经,足阳明胃经,足少阴肾经,足厥阴肝经,任脉都在腰腹部。

 

  想守阳固阳春天就不要大量吃水果

 

  可是《内经》告诉我们:春三月天地俱生,万物以荣,春只为发陈,万物生长而非结果之时,大部分植物花开春夏、结果于秋,所以顺应自然,秋季,瓜熟蒂落,吃水果季节在秋,才是水到渠成!春只为发陈,万物生长而非结果之时,所以适当吃点水果而不要大量食用。

 

  健身、运动,对身体的好处是全方面的,让身体加速血液循环,新陈代谢,阳气流动起来。

 

  守阳的方法

 

 

  艾灸:中国传统医学博大精深,艾灸就是其中一种,而且是公认的提升阳气非常有效快速的好办法,简单易学方便操作,市面上也有售卖艾灸盒的,随时随地都可以艾灸。

 

  泡脚:睡前一盆热水,热热的泡半小时,浑身舒服,感觉全身的血液快速流动起来。

 

  热食:身体尤忌讳寒凉,生冷的食物让消化吸收功能停滞,影响脏器的正常功能,阳气阻滞,因此,一定要饮用,食用温热的食物。

 

  按摩:人体分布着无数经脉,最好利用闲暇时间,自己多按摩,比如肝经、心包经,等等,对提升阳气有很大帮助。

 

  固阳方法

 

  仰卧起坐:侧屈。两脚开立,与肩同宽,两手叉腰,拇指在前,四指并拢在后,上身尽可能向左侧屈体,直到不能再屈时,再向右侧屈体,左右交替各做15次。仰卧起坐。双腿并拢伸直,仰卧床上(木床为宜),不用手支撑,只靠腰部力量使上身坐起,双手叉腰,拇指在前,四指在后,连续起卧15次。老年人做时如有难度可减量。

 

  按摩膈俞穴:可以起到促使血液流通,同时,按摩膈俞穴与按摩天柱穴一样可起到提高性欲的功效。按摩膈俞穴有助于女性身体产生一种难以言喻的快感。位置:膈俞穴如何取穴?背过手,可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之间凹陷,这个地方就是了。而且左右各有一个。

 

  双手搓腰温肾阳:腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。双手搓腰有很好的锻炼效果,有疏通带脉、强壮腰脊和固精强肾的作用。肾喜温恶寒,经常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体按摩方法:先将两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

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