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失眠怎么办?看看这个吧!

来源:凤凰网 发表人:怀恩网 2018-05-11  浏览量:914
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  在现实生活当中,有很多人都受到了失眠的困扰而感到痛苦不堪,失眠是一种很常见的现象,不仅老年人有失眠的现象,而且很多年轻人也会有失眠的痛苦。作为一个社会人,我们每天都承担着自己的社会角色,工作、生活、家庭等,无穷无尽的压力落在人们的心头,烦闷、无力的感觉让越来越多的人们开始失眠!长时间失眠对人们的身体和精神带来很大的伤害!失眠,从心理角度说,大部分失眠来自于焦虑,仅有一小部分是因为生理不适、药物作用或睡眠环境——这也解释了为什么往往失眠和抑郁互相伴随出现,二者在生理上的表现也非常相似,都会表现为大脑化学物质分泌失衡。

 

失眠怎么办?看看这个吧!

 

  医学研究中,失眠是指 " 无法获得高质量的睡眠 "。失眠状态下,人们的睡眠无法达到所谓的 "R.E.M" 阶段,又称快速眼动睡眠阶段。通过监测特定频率的脑电波活动可以发现,在该阶段人们往往睡得最沉,最能得到放松。失眠可能有多种症状,例如入睡困难,易惊醒,时睡时醒,睡眠紊乱致使身体无法彻底休息,早睡或 ( 且 ) 早醒 ( 睡眠状态提前综合症,ASPS ) ,或者晚睡晚起 ( 晚睡综合症,DSPS ) ,有时甚至在不当的时间睡着。

 

  失眠可发生在生活应激增加的情况下,也可以因为生理功能紊乱,特别是内分泌功能紊乱,如:甲亢患者、更年期妇女等,因为随着年龄的衰老,睡眠机能进而减退,造成失眠。

 

失眠怎么办?看看这个吧!

 

  失眠者很多都是自身或者因为外界因素导致的生理因素是导致失眠的主要原因之一。像是那种经常性的黑白颠倒,作息时间不规律,进而地打破了人自身的生物钟,生物钟尚未适应新的昼夜节奏规律,这是一种不良的生活习惯因此事失眠的病因。

 

  自身的躯体疾病,躯体状况也是引起失眠症一个不可忽视的原因,各种疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠的病因。

 

  环境因素是导致失眠的很最常见因素也是最不容忽视的因素,如噪音、光照、高温或者严寒等等都可能会影响人们的睡眠质量,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄也会影响睡眠的。

 

失眠怎么办?看看这个吧!

 

  心理因素是很多失眠病人的主要病因,如紧张、焦虑、抑郁、家庭负担及各种压力等都会引起失眠。现如今社会上和生活上的压力剧增,如果人们不能有一个健康的心态和好的宣泄方法,人们就会造成很大的心理压力,就可能直接造成睡眠质量不高,容易得上失眠症。

 

  失眠了怎么办呢?我们不能只靠吃药打针来解决失眠问题,失眠的治疗在于生活习惯的调整:

 

  第一,饭后一小时漫步,促进食物消化;

 

  第二,白天少睡觉,把疲劳留到晚上;

 

  第三,正确定位自己的社会角色,避免不恰当的攀比;

 

  第四,睡前一小时不玩手机电脑,舒缓自己兴奋的神经;

 

失眠怎么办?看看这个吧!

 

  失眠是指在晚间总是无法入睡或者睡眠深度不够,影响我们的身心健康。良好的睡眠可以促进身体各个器官功能正常发挥,而且可以变得更加有活力和自信。如果发现自己有失眠的现象,应及时到正规的医院就诊,这样才能避免失眠对自身造成更大的危害,希望每个人都有一个好睡眠!

 

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