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落枕怎么快速恢复? 频繁落枕跟颈椎有关系吗?

来源:华龙网 发表人:怀恩网 2018-05-04  浏览量:1089
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  刚过而立之年的刘先生最近一段时间经常落枕,疼得他不敢转动脖子,原本身形灵活的他变得反应迟缓,不得不向医生求助。医生仔细问诊后告诉他,这可能是颈椎病的前兆。另外睡眠习惯需要改变,不仅要调整睡眠姿势,还要更换更合适的寝具。

 

  落枕是很多人都经历的,落枕是非常痛苦的,因为脖子僵硬而动弹不得,但由于落枕是非常短暂的,而且又可以自己慢慢变好,所以一般不会有人去医院进行诊治,其实落枕是可以自己按摩缓解的,今天就来教教大家,怎样按摩才能缓解落枕。

 

 

  落枕的原因:

 

  1、睡觉时的姿势不对; 2、枕头的材质太硬或者枕头垫的很高; 3、颈部原本就有伤或者有疾病的; 4、身体着凉感冒,引起颈部也不舒服; 5、患有颈椎病,感到疼痛麻木,总是落枕

 

  怎样按摩:

 

  1、一般自己是按摩不到落枕的部位的,可以让家人站在落枕者身后,先用一根手指轻按颈部,慢慢移动直至找出最痛点,然后用拇指从痛的地方的侧上方开始按压,一直到肩背部为止多次按摩,对最痛的那个地方要用大一点的力气,直到能够明显的感觉到酸胀感,这样就说明力度够了,这种按摩可以重复3次左右,最后再用拳轻锤刚刚按摩过的地方,重复2-3遍。通过上述的按摩方法,可以很快的放松颈部的肌肉,从而缓解落枕现象。

 

  2、热敷:可以用热水袋、热毛巾或者强烈的灯光照射,重复几次,可以很好的缓解疼痛,但在这个过程中要注意防止烫伤。

 

  3、可以去药店买正红花油、风湿油等,在痛的地方反复擦拭,每天揉2-3次,会有一定的效果。

 

 

  4、还有一些膏药也有一定的治疗作用。比如麝香止痛膏、风湿止痛膏等,把膏药贴在痛的地方,每天换一次,不可以碰水,止痛效果是非常好的,但贴膏药的那一块地方可能不太能活动,还有,孕妇是不能用的,不然会导致滑胎。

 

  5、耳针,这个方法可能不太常见,但是比较实用,把耳针埋在耳朵后面,然后用食指按压耳部的穴位,循环几次,落枕就会好很多。

 

  6、去药店里面买止痛药,每次口服去痛片1片,可以暂时的缓解疼痛,但不会很久。

 

  7、睡觉时多动一动,可以多改变一下睡觉姿势,要睡矮一点的枕头,平时可以自己多扭一扭脖子,这些都可以预防落枕,提高睡眠质量。

 

 

  8、如果有因为颈椎病引起的落枕的话,最好还是去医院,因为这种情况比较严重,平常的方法只治标不治本,要在体疗科医生的指导下,进行自我颈椎牵引疗法,这样会比较有效。

 

  落枕跟颈椎有关系吗?

 

  如果没有颈椎病,偶尔一次的落枕往往与睡眠姿势不良有关。比如疲劳、醉酒等原因造成睡眠过深,长时间保持某个不良姿势不动,导致颈部肌肉损伤,出现颈部疼痛和活动障碍。在此过程中,睡眠过深是诱因之一,长时间固定某个姿势是先决条件之一,多见于年轻人。一旦年龄增长,肌肉关节出现退化,不良的姿势哪怕维持时间不长,损伤的可能性也会显著提高。

 

  正常人出现姿势不良多数是这两种情况:不良习惯和不合适的寝具,后者主要是指枕头。不过,纠正不良习惯难度较大,大多数时候只能从调整枕头入手。孙武权认为,市面上正规销售的四孔或者七孔的人造纤维填充枕头都可以算是合格的枕头。可根据自己习惯,再做些调整。比如喜欢仰卧的,枕头可以低一些;习惯侧卧的,枕头适当高一点,以相当于一侧肩部的高度为宜。

 

 

  由于多数人熟睡后姿势无法控制,大家不要过分迷信那些设计好固定形状的枕头,除非是为了矫正特殊的不良习惯。而且,除了枕头以外,入睡时的状态也很重要。比如有些人喜欢靠在床上看手机,一不留神睡着了;有的躺在沙发或椅子上就睡着了,这样的姿势很有问题,且劳累后的睡眠往往是深度睡眠,落枕的发生几率也将大幅提高。

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