返回
首页

感恩天下

健康养生:走路每天走出来的健康之路

来源:网络 发表人:怀恩网 2018-04-30  浏览量:1189
分享到:

  每天走路多的人身体明显比少运动的人健康,美国《科学》杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率:患心脏病几率运动者:37/1000,缺乏运动者:227/1000;患高血压几率运动者:40/1000,缺乏运动者:704/1000;患肥胖症几率运动者:4/1000,缺乏运动者:808/1000最重要人是寿命差距:运动者平均比缺乏运动者长寿11岁。倘若缺少锻炼,得心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病的几率就会增加。

 

 

  如何走路需要用对方法

 

  脚痛:弹着走路法

 

  弹着走路法:现在很多人走路都是甩着脚走,脚不用力,这也是脚容易骨折的原因之一。如果学会弹着走,并且每天这样走,那么每走一步就会使脚下几十块对生命非常重要的肌肉保持健康的活力。

 

  缓解肌肉酸痛:交替走路法

 

  交替走法:交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行,同时配合鼻吸气嘴呼气。正常情况下,前行走路会使关节和肌肉受到牵拉,日积月累会造成肌肉劳损和关节老化。倒走正是一种逆受伤机制,可以减少磨损,缓解肌肉疼痛,促进机体自我康复,还能保持呼吸顺畅,对鼻炎鼻塞患者来说也十分有利,平时结合缇妍堂蛇胆喷剂治疗,鼻痒、鼻子过敏等症状通通消失,再无烦恼。

 

  锻炼腰肌,学螃蟹走

 

  世界上的动物都是直行的,唯有螃蟹是横着走。人如果学螃蟹侧行,要让身体重心随时伴着交叉足移换,两手按步伐自如地扭动。注意保持节奏感。这种走法有益于锻炼腰肌和臀部肌群的肌力,加强髋、踝关节的灵活性,提高人体的平衡能力。

 

  减掉腰围:敲着走路法

 

  敲着走路法:女性腰围超过80厘米,男性超过85厘米,就有可能面临内脏脂肪超标的危险。因此,现在提倡“要健康,先减腰围”,走路时捎带手加些动作(比如敲带脉),能很好地帮助减腰围。带脉的位置不需要费神去找,它环绕在腰间,就像是我们的腰带。

 

 

  在腰两侧,有个带脉穴(以肚脐为中心划一横线,以腋下为起点划一条竖线,两条线的交点就是)。如果你的肚子软软的,而且还有“救生圈”,走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部,每天坚持半小时,保准腰围飞速下降。

 

  去“三高”:击掌走路法

 

  击掌走路法:一边步行一边击掌,有利于上肢肌肉的收缩与运动。上下肢互相配合,更能增加糖与脂肪的消耗。

 

  补肾调理前列腺:踮脚走路法

 

  踮脚走路法坚持踮脚尖走路,能补肾壮阳。当我们踮起脚尖走路时,是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过,它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。踮脚走路可以按摩足三阴,驭气上行,通过足少阴肾经温补肾阳,改善性功能。这个方法对前列腺增生和慢性前列腺炎也大有裨益。栗滋轩黑芝麻核桃粉功效相当,两者结合,固精强肾,预防机能衰退效果更好。

 

  际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明,人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”,被誉为人类最好的医药。有许多研究证实,有规律性的健步走计划,可增进人身体许多部位的健康。

 

  头脑:适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽,这是一种叫做“快乐激素”的物质,并使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波,使身体的各种节律处于和谐状态。

 

  心脏:健步走会增加心脏负担?不,走路会降低血压,减低阻塞动脉的脂肪量,降低休息时的脉动数,促使心脏侧支血管更发达。

 

  胃肠:走路是一种有氧运动,一定强度的快走可以加速新陈代谢,帮助预防多种疾病,尤其对于消化不良者来说,饭后更应多走动,多喝栗滋轩红豆薏仁粉,加快胃肠蠕动,促进消化。

 

  肺部:增加肺活量,增强横膈肌肉的强度,缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状,降低抽烟的欲望。 烟民坚持每日一杯栗滋轩百合莲子绿豆粉,也有清肺润肺之效,还能改善食欲不振,失眠多梦等。

 

  背部:健步走时椎间盘承受的压力与站立时差不多,与其他运动相比不会受伤,同时还能加强背肌以巩固脊柱。

 

  骨骼:健步走相当于对骨骼实施重量训练,能促进身体多吸收钙质,抵抗骨质疏松。

 

 

  膝盖:预防退化性关节炎,要点在于保持适当的体重,以运动维持下肢良好肌力。健步走时关节部位承受压力不大,又可强化肌肉,对膝关节有益。走路时,双脚后跟抬起,只用双脚尖走路。在家中早晚2次,每次各走100米左右,能有利于提肛收气,又能让肛门静脉淤血难以形成痔疮。有痔疮的人照做能减轻痔疮症状,早晚排便后在患处涂抹缇妍堂断痔膏,消炎抑菌,润肛去痔。

 

  腿:因为人体三分之二的肌肉集中在下半身,运动全靠大腿、小腿的肌肉操作,一旦这些肌肉萎缩,人就无法维持正确姿势,而且容易导致疲劳、膝痛、腰痛等症状。锻炼双腿是预防体力衰退的最佳方法。

 

  皮肤:快走多出汗。由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水,人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此,多流汗也有助于保护体表皮肤的干净,滋润皮肤。汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘,脸上、后背等,这就是由于皮肤毛孔不干净,堵塞毛孔造成的。不如多运动运动,出一些汗,你立马会感觉皮肤变得紧实细腻,有光泽,痘痘也会减少了,另外,洁面后涂一层万妮芬祛痘原液,祛痘淡印效果更佳。

 

  如果每天走500米“一字步”,可以大大减少患便秘的风险,特别是促进肠胃的蠕动,加速营养的吸收和废弃物的排出,对防治便秘有比较好的疗效。

下载地址:t.cn/RqBX0oO

扫描二维码免费下载

猜你喜欢

三伏天就要来了你该这样养生 06-23 三伏天 养生
老年人养生可多吃这3种食物 06-20 老年人 养生
端午节该怎么养生看看这个吧! 06-19 端午节 养生
夏天为什么要吃姜?夏天吃姜怎么吃? 06-18 夏季养生 生姜
健康养生:五月学会好好吃荔枝否则后果很 06-17 吃荔枝 健康 养生
关于怀恩 | 怀恩网服务及注册条款 | 隐私政策 | 联系我们
怀恩公司 版权所有 湘ICP备12012731号-1 增值电信业务经营许可证: 湘B2-20130011 湘公网安备 43040602000018号
客户服务热线:4008-877-778 举报邮箱:jubao@huaien.com
Copyright © 2014-2020 Huaien. All Rights Reserved