返回
首页

感恩天下

春季养生注意事项都在这里了,请收好!

来源:山西晚报 发表人:怀恩网 2018-03-24  浏览量:647
分享到:

  春天到来天气转暖,万物复苏,同时各种致病细菌、病毒等也随之繁殖,各种流行病,如流行性感冒、麻疹、流脑、肺炎、猩红热、水痘、扁桃体炎等开始高发,山西省针灸医院针灸三科主任曹玉霞提醒,这个时候应注意防寒保暖,提高身体免疫,谨防病邪乘虚而入,养生当从春季抓起。

 

 

  春季养生 这些食物少碰

 

  1、少碰太甜食物

  超量的糖摄取,不容易为人体所消化分解,糖会渗入血液中,破坏细胞及身体各部位细胞,并且会使体质变成酸性。

 

  2、少碰味精调味料食物

  味精的主要成份谷氨酸,在人体的消化过程中会产生一种抑制神经的物质,影响神经系统,损伤脑部组织。

 

  3、少碰酸性食物

  现代人的饮食习惯偏酸性,容易使体内酸硷不平衡,变为酸性体质,影响脑部功能,记忆力减退、注意力不集中。

 

  4、少碰高脂肪食物

  身体需要大量的血液来代谢摄取的脂肪,长期下来容易导致脑部氧气不足,脑筋变得迟钝,而且这样的食物对于我们的肝脏负担也是非常大。

 

 

  中医认为肝脏五行属木,与春相应。春季阳气升发,肝火、肝气易随春气上升,很多人会出现口苦、两胁及乳房胀痛、偏头痛、眩晕、臀部及大腿外侧痛或情绪激动、烦躁易怒等症状,“这说明肝脏出现问题了。”

 

  肝气过旺则会侵犯脾胃,脾胃是后天之本,人体气血生化之源,脾胃之气健壮,人可延年益寿,反之则身体虚弱,正气不足,不利于健康,“所以春季养生当以护阳、养肝、保脾为主。”曹玉霞说,中医讲“药食同源”,正确合理的饮食能起到防治疾病、养生保健的效果。春季阳气升发,肝气旺盛,饮食应少酸多甘,少吃酸味的东西,多吃些甘甜类的食物。大枣性味甘温,有补中益气、养血安神之功,山药健脾补肺、滋肾益精,二者都是滋补的佳品,最宜春季食用。另外,大蒜、葱、韭菜富含丰富的维生素,还具有杀虫灭菌的作用,适量食用能增强人体免疫力、减少病毒入侵,为春季养生之良药。

 

 

  春季养生 莫入这些误区

 

  误区1:滋补过甚

  从中医养生角度讲,春季是进补的好时节,但春天人体胃肠的消化功能较差,也是呼吸道疾病和慢性疾病的高发期,一旦滋补过甚,则易生口腔溃疡、口干舌燥、手心脚心发热等病症,反而会因燥热难受而睡不着觉。

 

  误区2:睡得太晚

  春分过后,昼长夜短,很多人便常常也因此而推迟睡眠时间,长期熬夜极易损伤肝,也易引发习惯性失眠。

 

  误区3:锻炼不当

  所谓“三月不减肥,四月徒伤悲”,春天一到,越来越多的人加入了锻炼的热潮中来,但且不说雾霾天并不宜进行锻炼,喜欢夜跑的人更容易因神经兴奋而难以入眠。

 

  误区4:穿得太少

  春季乍暖还寒,喜欢风度而在“倒春寒”中衣着单薄的人屡见不鲜,不但增加心脑血管疾病发生的几率,也很容易诱发颈椎病,一旦诱发颈椎病,那么失眠也在必然之中了。

 

  误区5:捂得太热

  人人都知道“春捂秋冻”,但这并不是说,春分时节随便“捂捂”就能达到保健的效果,“春捂”也要适度,捂出一身大汗,被风一吹,会诱发感冒、咳嗽,夜里自然睡不安稳。

 

 

  春季植被逐渐茂盛,空气中的阴离子倍增,适当的户外活动,如散步、赏花、放风筝、钓鱼、慢跑、做操、打拳等有助于促进新陈代谢,提高生理机能和健康水平。

 

  此外,还可以通过调理经络和腧穴,达到防治疾病、养生保健的目的,向大家介绍几个调理经络的小方法,希望对大家有所帮助:

 

  1、敲肝胆经。腿上内外裤线分别对应肝胆经,内侧从下向上,外侧从上向下,手握空拳沿经络轻轻敲击3-5分钟。

 

  2、梳头顶。头部为诸阳之会,每天早起以牛角梳或手指从前发际到后发际梳头100遍,能够促进血液循环,升发阳气。

 

  3、推揉行间、太冲穴。用拇指指腹沿足背大脚趾与二脚趾结合处,推至两骨连接处(大概3-4cm),反复推揉5-8分钟,以有酸胀痛感为度,长期按摩可以泻肝火,行气解郁。

下载地址:t.cn/RqBX0oO

扫描二维码免费下载

猜你喜欢

如何春捂最健康?春捂要捂到什么时候? 04-06 春捂秋冻 春季养生 养生
春季养生六法则不可大意 03-12 春季养生
春季该如何养生?这个也许能帮到您 03-06 春季养生 养生
春季养生要点合理饮食清淡为宜 04-08 春季养生
春季养生别犯错误吃得太酸辣 03-26 春季养生
关于怀恩 | 怀恩网服务及注册条款 | 隐私政策 | 联系我们
怀恩公司 版权所有 湘ICP备12012731号-1 增值电信业务经营许可证: 湘B2-20130011
客户服务热线:4008-877-778 举报邮箱:jubao@huaien.com
Copyright © 2014-2018 Huaien. All Rights Reserved