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春节上班起不来睡不够怎么办?

来源:今日头条 发表人:怀恩网 2018-02-23  浏览量:926
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  每年最大的节日——春节假期进入尾声,大伙又要忙着上班了。上班首日,全国各行各业都迅速进入了紧张的工作状态。

 

  守护市民安全的人民警察、保障消防安全的消防战士、救死扶伤的白衣天使、护送旅客回家团圆的车站工作人员……这些“最可爱的人”全年无休,舍小家为大家,24小时守护着全区人民。

 

  也许他们没有轰轰烈烈的丰功伟绩,但是他们在岗位上的这份坚守,可爱、可敬!

 

 

  在春节假期结束后的上班第一天,很多人出现了疲惫、失眠、注意力不集中的问题,这很可能就是被节后综合征缠上了。

 

  节后综合征并不是疾病

 

  假期综合征的主要症状就是浑身乏力、嗜睡、不想上班、肠胃不适、腰酸背痛、眼睛干涩等等的表现。

 

  节后综合征并不是疾病,只是人们在放长假的前后,整个人的精神状态从紧张到松弛,再从松弛重新归于紧张,身体、心理来不及调节,出现植物神经紊乱、免疫系统失常,表现出来上述各种症状。

 

  为避免出现这一情况,小编梳理了一些建议,让你在节后“满血复活”。

 

 

  摆脱节后综合征,不妨试试快速减压组合法

 

  1、伸腰法

 

  伸懒腰是人体正常的自我克制反应,它能伸张肌肉细胞,使人精神清爽。

 

  2、提肩法

 

  长时间坐着工作容易引起肩部酸疼,若每天做几次提肩运动,就能消除酸痛。

 

  方法是自然站立,膝部稍弯曲(放松状态),两手下垂,两肩提升,然后突然放松落肩,做10-20次。

 

  注意,肩部放下时,膝部要保持一定的缓冲。另外,肩部要直上直下,不要外斜,不然会影响效果。

 

  3、颈部活动法

 

  早晨起床后,有些人会感到头昏,精神不佳,这很可能是颈部肌肉疲劳所致。

 

  为防止这种情况,可在睡觉前与起床时做些颈部活动。

 

  方法是自然站立,肩部放松,颈部前后摆动并配合呼吸,向前摆时吐气,向后摆时吸气,连续做6-10次。

 

  做这些动作时,肩部不要要耸起,上体不要移动。做完之后,你会顿觉轻松,精神大振。

 

  4、保眼清脑法

 

  眼睛疲劳容易引起脑部疲劳,有时会让人觉得头昏脑涨,思维迟缓,工作效率低。

 

  压迫眼尾,能消除头昏现象,从而使头脑更清醒,目光更敏锐。

 

 

  5、浴面、梳发法

 

  将两手搓热,随后掌心紧贴下领,用力向上擦到前额发际下,连续10-20次。

 

  用两手十个指头从前发际插入头发中,向后梳理至后发际,约20次。

 

  这样经常锻炼,不仅能增加头部血液循环,还能促使面部新陈代谢,减少面部皱纹。

 

  新春要有新气象,今天是春节后上班第一天。温州新闻网记者兵分多路,看看在这个特殊节点,全市各地的办事窗口、部门单位、基层干部、创业青年都有哪些崭新的精神风貌。

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