返回
首页

感恩天下

下雪太冷缩家里? 其实更应该走动一下

来源:湖北经视 发表人:怀恩网 2018-01-29  浏览量:1196
分享到:

  我国多地迎来2018年首场降雪,中央气象台持续发布暴雪黄色预警,这是入冬以来我国出现的最强的一次降雪过程。全国各地普降瑞雪,不少家长就担心了。自家小孩看到雪很兴奋,想要出去玩雪,但是雨雪天气这么冷,会不会把孩子冻着呢?其实,很多家长对于寒冷的雨雪天气有了误解。

 

  寒露的雨雪天气孩子们究竟能不能出门活动呢?其实很多家长不知道寒冷天气下也可以锻炼孩子的免疫力哦!

 

  湖北省妇幼保健院儿保科副主任医师刘兴莲介绍,寒冷天气下,家长有必要适当的带孩子出门,进行耐寒训练。

 

 

  第一,既可以锻炼脑神经,刺激自主神经系统。

 

  第二,从人体免疫功能来讲,耐寒训练可以提高免疫力。

 

  第三,从内分泌方面来讲,刺激肾上腺素。

 

  耐寒训练应该贯穿在生活中,随时随地的进行,而不是心血来潮。不过,刘主任强调,耐寒训练因人而异,因为每个孩子的体质不一样,凡事适可而止。像患有哮喘、先心病等疾病的孩子,就不太适合耐寒训练。

 

 

  其实冬季寒冷,除了孩子们要去适用天气增强免疫力,成年人也是一样哦。冬天,因为气候寒冷,许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”“夏练三伏,冬练三九。”这些都说明,冬季坚持体育锻炼,非常有益于身体健康。耐寒锻炼有益于人,对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助,从而能减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生。同时耐寒能使人长寿,对于年轻人来说,耐寒还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神,尤应提倡。

 

  进行耐寒训练时最好要遵循一些原则:

 

  (1)循序渐进

 

  刚开始给孩子进行耐寒训练的时候,家长不要功利心太强,要有一个循序渐进的过程。正确的做法是:衣服要逐渐减少,洗手洗脸的水温要逐渐降低,户外活动的次数和时间也要逐渐增加。只有遵循“刺激——适应——再刺激——再适应”才能让孩子的体质渐渐提升。

 

  (2)不宜过度

 

  每次锻炼,以不打喷嚏、不流鼻涕、不打冷颤为宜。不宜“动”得大汗淋漓,在周身微热、尚未出汗时停止最佳。

 

  (3)做好防护

 

  要先热身再进行活动,因为低温下人的肌肉、韧带收缩,很容易受伤,所以带孩子出去,要穿护膝、戴手套,进行适当的热身。在进行跑步或者其他剧烈锻炼的时候,提醒孩子不要迎风大口张嘴呼吸,以防剧烈的冷空气对呼吸系统及消化系统的刺激,引发疾病。

 

 

  (4)从小做起

 

  耐寒的训练其实从出生就开始了,脱离了妈妈温暖的子宫,宝宝开始独自面对周围环境的温度变化,所以建议耐寒训练应该从小开始。刚开始时间短一点,随着年龄的增长,时间逐渐延长,应以孩子不出现皮肤苍白或起鸡皮疙瘩等状况为度。

 

  每位家长都想孩子不生病、少生病,但其实生病也是儿童免疫系统强化的必修课。孩子的免疫力要到十几岁才能达到成人水平,在这之前,是免疫系统不断学习提升的阶段,每一次感冒发烧,就相当于孩子免疫系统的一次“集训”,而病愈后,免疫力会上一个新台阶。

 

  所以,对待孩子生病这件事,既要小心,随时观察病情,一旦发现异常紧急送医;但又不可操之过急,如果发现咳嗽、流鼻涕就马上给孩子吃药,免疫系统就难以有锻炼的机会,反而不利于抵抗力的提升和培养。但这二者之前如何权衡,就需要家长多多学习、多多积攒经验啦!

 

 

  冬天,当您不愿到室外进行锻炼时,不妨在家里跳跳绳,这项活动简单易行,但健身效果极佳。跳绳时可以显著改善双脚的控制能力和协调能力。双手转动绳子时,还可锻炼肩关节和腕关节。随着跳动的节律,心血管系统和呼吸系统得到锻炼。此外,跳绳还是一项有效减肥的运动。对于孩子们来说,雪地跳绳则有着更多的乐趣。

 

  人的耐寒能力虽然是有一定限度的,体质不同的人对寒冷刺激的反应也是有差别的,但通过锻炼可以提高机体对寒冷的耐受性这一点是可以肯定的。如何迈开耐寒锻炼的第一步?这个问题等寒冷到来之后再考虑就已经晚了。因为气温的变化是逐渐由高到低的,人们的锻炼也必须采取逐步使机体适应寒冷的办法。

下载地址:t.cn/RqBX0oO

扫描二维码免费下载

猜你喜欢

下雪天泡脚最舒服,但有些人万万不能泡! 01-28 下雪 泡脚
中国北极迎首降雪情况怎样?中国北极迎首 08-29 中国 降雪 北极
世界上最热的撒哈拉沙漠下雪啦! 12-23 下雪 沙漠
2017年大雪节就要来了吗?大雪节气里可以 12-02 水果 2017年大雪节
2017年大雪节就要来了吗?大雪节要注意气 12-01 2017年大雪节
关于怀恩 | 怀恩服务协议 | 怀恩隐私政策 | 联系我们
怀恩公司 版权所有 湘ICP备12012731号-1 增值电信业务经营许可证: 湘B2-20130011 湘公网安备 43040602000018号
客户服务热线:4008-877-778 举报邮箱:jubao@huaien.com
Copyright © 2014-2020 Huaien. All Rights Reserved