返回
首页

感恩天下

大降温!雪天如何养生?

来源:环球网 发表人:怀恩网 2017-12-19  浏览量:1334
分享到:

  受冷空气影响,全国多地气温骤降,部分地区出现降雪。低温降雪天气给人们出行带来不便。从14日夜间开始,甘肃张掖气温骤降,并伴有降雪。昨天(15日)张掖市的多个县城被皑皑白雪装扮得银装素裹。南方的福建省近日也出现了气温骤降的天气,福建省气象台昨天(15日)发布了“寒潮警报”和“低温预警”,部分地区持续湿冷阴雨天气。气象部门预计,从今天(16日)开始,福建省的降雨将逐渐停歇,不过受新一股冷空气南下影响,降温幅度将持续加大,部分地区还将出现霜冻与结冰现象。

 

  12月13日晚8点左右,新郑市区开始飘起小雪粒,小伙伴们纷纷拍照留念,新郑人的朋友圈也被第一场雪刷屏了,然而初雪在给人们带来愉悦心情的同时,气温骤降也对健康带来潜在影响和伤害,给人们的出行与生活带来了不少麻烦。雪天健康安全和保健养生更重要,注意以下这些事,让你健康一整冬。

 

 

  保暖护阳气

 

  冬季要吃热食,冷水冷饭也伤阳气。下雪天气温降低,寒气最容易入侵身体,所以为了健康很多人都会选择添加衣物,做好保暖措施。衣服宜保暖贴身,不使皮肤开泄出汗,保护阳气免受侵夺。夜晚温度会更低,睡觉时更应注意保暖,让气血流畅,可以避免感冒、支气管炎等疾病的发生。早睡晚起,尽量等到日光出现再起床。头部、胸部、腿部、脚部最怕冷,别让冬装赋闲。

 

  泡脚按摩

 

  在寒冷的冬天,晚上倒一盆热水泡泡脚是再舒服不过的事情,热水泡脚可缓解疲劳、帮助睡眠、提高免疫力等,效果堪比喝补药。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。需要经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。

 

 

  多喝热水

 

  冬日排汗排尿虽然减少,但大脑与身体各器官的细胞仍然需要水分滋养。多喝热水,不仅能够取暖,也能保证身体正常的新陈代谢。冬季每天不应少于8杯水。

 

  适当进补

 

  冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。寒冷的季节是进补的上好机会,但不可太过或乱补,以性味温润的补品为好,以助阳气生发。可以多吃些白萝卜,生吃清热化痰,熟食益脾顺气。

 

  通风健脑

 

  冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,而且室内外温差过大,容易出现感冒等身体不适。大家应该注意经常开门窗通风换气,让室内空气更清洁,健脑提神。每晚在临睡前开窗半个小时,使室外的清新空气与室内污浊空气进行充分地交换,这样做有助于提高睡眠质量。

 

 

  喝粥调养

 

  中国人自古就有“喝粥”的习惯。粥是以谷物为原料加水熬制而成的,过去人们喝粥只是为了充饥,而现在因为粥的营养丰富,许多人已经把“喝粥”当做补充营养、保健、调养身体的辅助途径。冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡晨起喝热粥,晚餐宜少吃,从而达到养胃的目的。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

 

  保持良好的精神状态

 

  冬天容易使身心处于低落状态,改变情绪低落的最佳方法就是运动。比如慢跑、跳舞、打球等,都能让人保持良好的精神状态。

 

 

  防止呼吸道感染

 

  今年入冬以来我国很多地方未见明显的雨雪天气,由于气候寒冷干燥,室内空气流通不畅,加之人体呼吸道黏膜抵抗力下降等因素影响,极易造成流感、流行性腮腺炎、水痘、麻疹等冬季呼吸道传染病的流行,侵害我们的身体。气温骤降,寒气入侵很容易引起呼吸疾病,抵抗力差的儿童、老人等最容易出现咳嗽、感冒、肺炎等现象。另外,冬季也是流行感冒多发时期,老人、儿童等更容易被感染。抵抗力差的人群采取服用抗感冒药物,如板蓝根就是不错的选择。

下载地址:t.cn/RqBX0oO

扫描二维码免费下载

猜你喜欢

三伏天就要来了你该这样养生 06-23 三伏天 养生
老年人养生可多吃这3种食物 06-20 老年人 养生
端午节该怎么养生看看这个吧! 06-19 端午节 养生
夏天为什么要吃姜?夏天吃姜怎么吃? 06-18 夏季养生 生姜
健康养生:五月学会好好吃荔枝否则后果很 06-17 吃荔枝 健康 养生
关于怀恩 | 怀恩服务协议 | 怀恩隐私政策 | 联系我们
怀恩公司 版权所有 湘ICP备12012731号-1 增值电信业务经营许可证: 湘B2-20130011 湘公网安备 43040602000018号
客户服务热线:4008-877-778 举报邮箱:jubao@huaien.com
Copyright © 2014-2020 Huaien. All Rights Reserved