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凉开水和热开水可以混合喝吗? 健康喝水方式都在这里

来源:养生之道网 发表人:怀恩网 2017-11-28  浏览量:1947
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  水是维持我们生命所必须的物质之一。为了健康养生,还特别注明喝的一定要是开水。但是这个开水究竟是喝热的还是冷的,或者是冷的跟热的混合起来喝温开水?很多人都觉得喝开水,如果喝热的太烫,喝冷的太凉怕对身体不好,因此有人急着喝水时,会将热的开水和冷的开水混合起来喝,而家里的长辈会告诉我们,这种混合起来的开水是阴阳水,喝了对身体不好。事实真的是如此吗?另外也有不少人都认为每天必须喝够8杯水才能满足人体正常水量的需求,那么事实到底是什么样的呢?

 

 

  冷热水兑着喝分两种情况,如果是兑凉开水(煮沸后的水),因为经过了高温灭菌的过程,大部分致病菌被杀死,所以对人体造成的影响较小;如果是兑生水,如自来水,就可能带进去一些微生物,或者是致病菌,水温又达不到灭菌效果,就有可能引起腹泻等肠道不适的症状。

 

  如果清洁不到位,饮水机内部滤芯没有按要求更换的话,水经过滤芯也会带出很多细菌。如果桶装水质量不过关,或者饮水机上直接用过滤桶过滤自来水,那么冷热水交替喝,则可能会对身体有害。

 

 

  人类正常的尿量,大概一天1350~1500毫升左右。皮肤的蒸发,如果在正常的情况下,大概700毫升左右,还有粪便,大概每天要排出150毫升水左右。所以整体下来,就是人每天需用的水量,正常人在正常情况下,是2000~2500毫升左右的范围。所以是一个出入的平衡,量出为入的原则,而不是一味的强调,一天一定要喝八杯水这个概念。

 

  饮水机开水与凉水兑后的水,被统称作“阴阳水”,老一辈的人称喝阴阳水对身体有害,而现在很多网友宣称喝这种“阴阳水”可以清肠毒,起到保健作用。真相果真如此?中医养生专家表示:排毒肯定不靠谱,如果饮水机跟桶装水都不干净,反而会中毒。

 

 

  正常的健康人可以通过尿液颜色来判断何时应该多补充水分:正常的尿液颜色应该是淡黄色,如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。

 

  饮水量不是绝对的,还与人的年龄、体质,特别是和气候、人活动的状态,都有密切的关系。比如夏天,气候特别热,出汗比较多,那饮水量就稍微要大一点。而对于病人而言,喝水更需因人而异。例如,同是心脏病患者,当患者表现为冠状动脉供血不足时,每天需适当增加水的摄入量,以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时,则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担,导致病情加剧。

 

  而就算是正常人猛然间喝下太多开水也是会影响健康的,我们都知道正常的尿液里排出的不光是水,还有很多电解质,比如钾钠氯钙磷。如果短期之内大量喝开水,血液会稀释,更严重的情况下,曾经还发现过脑水肿这种情况,就是说大量的、短期的喝水,体内的电解质严重的失衡状态。

 

 

  为了避免加重肾脏的负担,急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当人感冒发烧时,自呼吸道丢失的水分比平时要多,另外发烧体温增高,从皮肤蒸发的水分也增多,要适当多补充水。

 

  晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明,当水温在25°左右时,水分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说,喝凉白开水也是容易接受的,但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说,清晨一杯温开水,是上佳的选择。总之,应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。

 

  对于正常人而言,一次200到250毫升为宜,一般相隔2到2个半小时左右。一般吃饭,是饭前喝开水最健康,能够润滑胃肠。饭后以200毫升左右,不宜大量喝过多茶水,这样会冲淡胃液,影响消化。如果睡前想喝水的话,最好提前半个小时到1个小时为宜。

 

 

  清晨喝开水必须是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康。而饭后喝开水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外,最好小口小口地喝开水,饮水过快对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

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