返回
首页

感恩天下

秋季进补,药补不如食补,但得走出进补误区

来源:凤凰健康 发表人:怀恩网 2017-10-12  浏览量:947
分享到:

  秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。--《秋季进补,药补不如食补,但得走出进补误区》--此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健。俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分合适。

 

 

  夏吃瓜秋吃果!秋季食果正当时

 

  民谚云,“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。秋季阳气收敛,是自然界硕果累累的季节,正是食用坚果和鲜果的好时候。

 

  坚果富含蛋白质、维生素及不饱和脂肪酸等营养物质,对健康大有裨益。--《秋季进补,药补不如食补,但得走出进补误区》--拿“长寿果”花生来说,蛋白质含量高达26%左右,相当于小麦的两倍,且容易被人体吸收利用。花生性平,味甘,入脾、肺经,可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。大杏仁和松子膳食纤维含量高,可以帮助控制血糖、血脂,还利于清肠通便。核桃含有丰富的维生素E,具有清除自由基的能力,能预防慢性病和机体过早衰老。

 

栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。栗子含有丰富的营养成分,--《秋季进补,药补不如食补,但得走出进补误区》--包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐,对于高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用。老年人常食栗子,可以抗老防衰、延年益寿。

 

 

  进补不等于乱补、滥补,应有九忌

 

  无病进补:既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,--《秋季进补,药补不如食补,但得走出进补误区》--长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

 

  慕名进补:大多数人认为价格越高的药物越能补益身体。比如人参,价格高,又是补药中的圣药,所以很多人服用,但要注意的是,滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。

 

  不分虚实:中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则会适得其反。

 

  多多益善:任何补药服用过量都会有害,因此,进补要适量。

 

  凡补必肉:动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养,而且味美可口。--《秋季进补,药补不如食补,但得走出进补误区》--但肉类不易消化吸收,若久吃多吃,对胃肠功能已减退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。

 

  以药代食:药补不如食补,重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。--《秋季进补,药补不如食补,但得走出进补误区》--如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

 

 

  重进轻出:随着人民生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐大油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质,--《秋季进补,药补不如食补,但得走出进补误区》--需及时排出,而生活节奏的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念,即重视人体废物的排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。

 

  恒补不变:有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”,这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人,不但各脏器功能均有不同程度的减退,需要全面地系统地加以调理,而且不同的季节,对保健药物和食物也有不同的需求。因此,根据不同情况予以调整是十分必要的,不能恒补不变,一补到底。

 

  贵贱之分:物以稀为贵,那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的治疗作用,--《秋季进补,药补不如食补,但得走出进补误区》--而十分平常的红薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。另外,凡食疗均有一定的对象和适应症,故应根据需要来确定药膳,缺什么,补什么,切勿以贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。

下载地址:t.cn/RqBX0oO

扫描二维码免费下载

猜你喜欢

秋季3款孕期养生汤补身不发胖,可以任性 10-15 秋季 养生
古人告诉你睡觉朝哪个方向 10-10 秋季如何睡得好
秋季脱发频发男人如何保卫 10-09 秋季脱发频发
秋季上火吃什么好? 11-20 秋季上火
秋季养生水果推荐 11-05 秋季 水果
关于怀恩 | 怀恩服务协议 | 怀恩隐私政策 | 联系我们
怀恩公司 版权所有 湘ICP备12012731号-1 增值电信业务经营许可证: 湘B2-20130011 湘公网安备 43040602000018号
客户服务热线:4008-877-778 举报邮箱:jubao@huaien.com
Copyright © 2014-2020 Huaien. All Rights Reserved