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肝脏最爱的食物多吃,不爱的习惯别做

来源:腾讯健康 发表人:怀恩网 2017-10-10  浏览量:943
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   肝脏是人体最大的排毒器官,健康的肝脏可避免嗳气、--《肝脏最爱的食物多吃,不爱的习惯别做》--腹胀、便秘等麻烦,同时也起着调节血糖的重要作用,多吃肝脏最爱的食物让肝脏一直健康下去。

 

  十字花科蔬菜:含有各种植物营养素、黄酮类化合物、--《肝脏最爱的食物多吃,不爱的习惯别做》--类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。

 

  海藻类:海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒,--《肝脏最爱的食物多吃,不爱的习惯别做》--防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现,褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。

 

  豆芽菜:豆芽菜富含各种酶,能促进蛋白质的分解吸收。

 

 

  富含硫化物的食物:洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜,--《肝脏最爱的食物多吃,不爱的习惯别做》--能促进肝脏生产谷胱甘肽,中和细胞中的自由基,起到解毒抗衰老作用。

 

  浆果:蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等,--《肝脏最爱的食物多吃,不爱的习惯别做》--具有强效抗氧化作用,能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。

 

  肝脏是人体最大的消化腺,也是体内新陈代谢的中心,很多不良习惯都容易损伤我们的肝,这些小习惯一定不要做。

 

  劳累、肥胖易加速肝脏损伤:许多网友在对逝者惋惜的同时,--《肝脏最爱的食物多吃,不爱的习惯别做》--也不禁疑惑,为什么如此年轻,就被肝癌夺去生命呢?据医师透露他在治疗期间是完全听从医生指示的,因此有医生揣测,他的病情复发很可能是因为身体状况好起来后仍拼命工作,休息不足以致肿瘤复发。

 

  肝病专家表示,肝癌更“爱”劳累肝炎一族。现在很多50多岁的肝炎患者,--《肝脏最爱的食物多吃,不爱的习惯别做》--正处于事业的巅峰时期,工作压力大,连续熬夜,身体不堪重负,使肝炎进 一步恶化成肝癌。专家还表示,肥胖也是肝癌的一个诱发因素,肥胖加速肝脏老化有一定道理,因为脂肪肝患者的肝功能变差,肝脏的储备能力下降。

 

  如今生活节奏快,压力大,许多不良的生活习惯都容易导致免疫力下降,--《肝脏最爱的食物多吃,不爱的习惯别做》--最伤肝的不良习惯一定不要去做。

 

  睡眠不足:经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。

 

  晨起不及时排尿: 早上起床后尽快排尿,可将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,减轻肝脏负担,从而避免肝脏“中毒”。

 

 

  暴饮暴食:暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。--《肝脏最爱的食物多吃,不爱的习惯别做》--肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。

 

  不吃早餐:营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、--《肝脏最爱的食物多吃,不爱的习惯别做》--胆结石、便秘等多种疾病的危险。

 

  吃药太多:有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,导致药物性肝炎。因此,服药必须严格遵照医嘱,在医生指导下服用。

 

  过量饮酒: 过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,--《肝脏最爱的食物多吃,不爱的习惯别做》--诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

 

  腌制品、油炸食品、烧烤等不健康食物:长期吃这些不健康的食物容易导致肝脏受损,增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。

 

  晚11点前睡觉:晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、--《肝脏最爱的食物多吃,不爱的习惯别做》--解毒作用的最佳阶段,所以养肝第一条就是要在晚11点前睡觉,最好能在10点半左右就入睡,这样11点时正处于深度睡眠状态,有利于血液回肝解毒。

 

  加强锻炼:运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。--《肝脏最爱的食物多吃,不爱的习惯别做》--已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,控制体重增长。

 

  接种疫苗:病毒性肝炎例如乙肝等,是常见的肝脏疾病,因此接种相关疫苗也是非常必要的防病措施。

 

  多吃蔬菜水果:蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、--《肝脏最爱的食物多吃,不爱的习惯别做》--矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。其中,绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的预防作用最强。

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