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怎么减少夜间出汗?

来源:网络 发表人:怀恩网 2017-06-13  浏览量:739
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  如果夜间出汗的情况常常发生,会影响自己的睡眠,又或者是伴随着发烧和体重下降等其他症状,那么应该去医院找出其真正的原因并尽早开始治疗,这是真正能够减少夜间出汗的办法。除此以外,一些生活上的改变能够帮助你在夜晚有更好的睡眠。

 

 

  1、选择轻薄、宽松和吸汗能力强的纯棉睡衣。

 

  2、’选择纯棉的床单,被子也最好是纯棉的面料而且很轻。如果入睡时觉得冷,盖两床较薄的被子比盖一床厚被子要好,这样在你感到热的时候能够立即掀开一层被子。

 

  3、倒一杯冰水放在床头柜上,如果因为出汗而醒来可以喝上一小口。

 

  4、将空调或者暖气的温度调低一些。

 

  5、晚餐或者睡前拒绝一切可能让你出汗的食物和饮料,如香辣的菜肴、热茶等。

 

  6、放一台风扇在卧室,睡觉时打开。

 

  7、尝试和伴侣分房睡,更大的活动空间和少了枕边人散发的体温,可能让出汗情况有所好转。

 

  8、吃营养均衡的食物,白天进行一定量的体育运动。

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