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什么食物促进头发生长?

来源:网络 发表人:怀恩网 2017-03-09  浏览量:1026
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  饮食多样化,合理搭配对于养发,美发,防止脱发有重要作用。那么到底吃什么食物可以保养头发、促进头发的生长呢,我们一起来看看……

 

 

  蛋白质是构成头发的基本原料,牛奶、蛋类、黄豆等含优质的蛋白,多吃能促进头发的生长。

 

  胡萝卜、西红柿、青椒、杏、海藻、蛋黄等富含维生素A的食物,可使头发光润有弹性。

 

  碘是合成甲状腺素的重要原料,甲状腺素能促使头发光亮秀美,多食用含碘的食物如海带、紫菜、海鱼、海虾等。

 

 

  花生、芝麻等食物富含氨基酸,甲硫丁氨酸也是促进头发秀美的营养素。

 

  铜元素不足可导致头发生长停滞、褪色。食物中动物肝脏、瘦肉、豆类、柿子、硬果以及根茎类蔬菜含丰富的铜元素。

 

  缺铁也可导致脱发,食物中动物肝脏、木耳、油菜、芝麻、海带等含铁丰富,应经常食用。

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