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久坐伤腰!教你一招解决腰痛

来源:网络 发表人:怀恩网 2017-01-16  浏览量:696
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  如果把人体比作是一部机器,那么心脏是发动机保持机器正常运作,骨骼、肌肉就是机器的零部件。但是如果我们不注意保养,机器就会出现一些故障,反应在人体上就可能是疼痛。在人体内有一些部位由于日常频繁的运动、摩擦等导致这些部位更容易受损伤,腰部作为人体重要的负重结构,非常容易受损伤。

 

 

    10个人中有8个有过腰痛的经历,不论是急性还是慢性。不管我们是躺坐在沙发上看电视还是在球场上踢足球,人体的大部分重量都会作用在腰椎上。在任何运动中,脊柱都是人体的中轴保持身体直立和平衡。椎体间互相联锁组成网络共同保护脊髓,而脊髓是人体中枢神经系统的“高速公路”。

 

    即使我们安静的坐在椅子上,腰部也会承受压力,支撑上半身的重量,如果坐姿不当会加大这种压力,虽然我们不运动,但是腰部却一刻不停的在工作。上班族一天8小时坐着办公,身体的重量压在腰椎上,长期下去容易出现腰痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题。

 

 

    那么正确的坐姿应该是什么样的呢?

 

    人体的脊柱有4个生理弯曲共同造就了脊柱的“S”形,良好的姿势就是保持各个生理弯曲。

 

    但是如果我们开车远行或整天坐在桌子旁边,保持良好姿势就变得非常困难。扭曲的坐在椅子上,弯腰看书或电脑,保持这些姿势一段时间我们的腰椎就会叫苦不迭。

 

    办公室工作的人每天在椅子上坐的时间可能比床上睡觉的时间还要长,至少每天8小时,大量员工一坐就是一整天。其实避免久坐的办法很多,最简单易操作的就是站起来动一动。将8、9小时的久坐办公模式换成坐45分钟+站15分钟的小块,通过伸展加强腰背肌对脊柱的保护支持作用。

 

    

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