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如何应对旅途中的健康隐患

来源:网络 发表人:怀恩网 2016-10-09  浏览量:942
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  飞机

 

  旅途健康性腿脚肿:不管是乘坐什么交通工具,时间一长,腿脚便会肿起来。对于近期做过下肢或足部手术者、有血管或循环系统疾病者应格外重视这一点。

 

 

  对策:建议在乘机时,每小时至少进行一次肢体伸展运动。坐在位置上时要保持脚趾、腿和胳膊的活动。如果出现腿部肿胀、发热、发红等深静脉血栓症状,应尽快通知乘务员。

 

  中耳炎:飞机在爬升或下降的过程中,因为气压的急剧改变,使内耳和外耳气压不平衡,容易引起耳膜胀痛,感冒者情况更甚。用力擤鼻涕会让鼻腔中的病菌进入内耳,引起中耳炎。

 

  对策:咀嚼口香糖、吞咽口水或饮料会减轻耳膜胀痛和不适感,也可考虑配戴耳膜减压器。

 

  火车

 

  腰、颈椎病:长时间坐着或站立不动,最容易造成颈项肌和腰部软组织的疲劳,引起颈肩痛、颈项肌痉挛,甚至出现头晕目眩。

 

 

  对策:坐火车时,要保持正确的坐姿;或尽量减少坐的时间,在有限的活动空间内,可以经常伸展腿部并改变腿的姿势,做一下腰部按摩等。

 

  食欲不振:久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减慢,消化液分泌减少,继而就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

 

  对策:乘车前可吃一些新鲜蔬菜及时令水果,以及含有丰富膳食纤维的食物,如干豆类,海藻类等,可帮助促进肠道蠕动。

  

  易引发心脑血管疾病:久坐会使血液循环减缓,人体对心脏工作量的需求随之减少,时间一长就会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩,易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。

 

  对策:可小幅度做一下“扩胸运动”,每坐一两个小时后,站起来,双臂展开,做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。

 

  游轮

 

  晕船:一说到坐船,很多人就直接想到了晕船。尤其是风浪很大的时候,很容易出现眩晕、恶心、呕吐等症状。还有很多人会伴随头疼、精神不振。

 

 

  对策:乘船之前不宜吃得太饱,旅途健康必要时可提前服用乘晕宁等晕船药物。或者用姜和橘皮等防止晕船的发生,也可以在出发前喝一杯温醋水,以避免晕船的不适。

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