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饭后百步走真的有益健康吗?

来源:39健康网 发表人:怀恩网 2016-08-17  浏览量:729
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  俗话说“饭后百步走,能活九十九”,但这看似健康长寿的方法,却有着极大的危害。试想一下,刚吃完饭,肚子胀胀的,就运动,能舒服吗?虽然,这只是我们个人感觉,但饭后百步走真的有惊人危害。

 

  如果餐后马上散步,血液需运送到全身其他部位,胃肠的血液供应就相应减少,食物得不到充分消化。再说,胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产生的,胃部饱满,胃液才能分泌旺盛。如餐后散步,胃部在活动中快速蠕动,把没有经充分消化的食物过早地推入小肠,使食物的营养得不到充分的消化与吸收。有些人的“吃饱”,不过是胃感觉到了胀满,而营养却没有吸收进体内,身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走,势必会有一部分血液集中到运动系统去,这样就延缓了消化液的分泌,破坏了胃的正常消化,容易诱发功能性消化不良。

 

  而且,如果是在冬季,则更不应该饭后百步走。就餐环境室内外温差较大,进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓,要是匆忙离开餐厅,在瑟瑟的冷风刺激下行走,汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩,容易引起风寒头痛,还加大了心脏的供血负担。

 

  此外,有些人是不适合饭后百步走的,比如:

 

  1. 患冠心病、心绞痛的人:进食后立刻进行大运动量活动,有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步,每次半小时,注意步速不要过快。

 

  2. 高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者:饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步,马上散步易出现体位性低血压,导致头晕乏力,甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直,否则可能压迫胸部,影响心脏功能。走路最好前脚掌着地,不要后脚跟先落地,否则会使大脑处于不停振动中,易引起一过性头晕。

 

  3. 患有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人:饭后立刻散步会增加胃肠蠕动,吃进去的食物对胃壁产生刺激,不利于胃黏膜修复。

 

  既然如此,那饭后百步走适合哪些人呢?

 

  专家提醒,“饭后百步走”最适合那些长时间伏案工作、形体较胖或胃酸过多的人。只要走上20分钟,就能促进胃肠蠕动、消化液分泌和食物的消化吸收。

 

  需要注意的是,就算要走,也不能吃完饭就马上走,只有在饭后休息30分钟左右再开始散步才能起到保健的作用。而且运动一定要轻微,不要太剧烈,时间大概15-30分钟即可。

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