返回
首页

感恩天下

哪些食物最能补钙?

来源:39健康网 发表人:怀恩网 2016-08-05  浏览量:864
分享到:

  在我们的身体中,钙占了体重的2%,它是构成人体骨骼和牙齿的重要元素。1-3岁是孩子生长的关键时期,这段时间孩子对钙的需求也十分大,单纯的母乳喂养是远远不够的。一旦发现孩子有多汗、哭闹、睡眠不好等缺钙的现象,家长一定要给孩子及时补钙。

 

  补钙的办法有很多,经过合理的饮食搭配不只能让孩子吸收充足的钙,也能保证营养的平衡。不少家长秉着“吃哪补哪”的观念,以为排骨汤中含有丰厚的钙。其实,在含钙高的食物排名中,前几位并没有排骨汤的身影。下面就来看看十大补钙食物都有哪些吧。

 

  1. 芝麻酱

 

  万万没想到,看似不起眼的芝麻酱,含钙量比牛奶还要丰厚,每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。此外,芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值。

 

  在食用上,家长们能够将芝麻酱作为配料,同面条、饼类、肉类等搭配,有助于孩子骨骼、牙齿的发育。

 

  2. 虾皮

 

  虾皮中含有丰厚的蛋白质和矿物质,特别是钙含量极为丰厚,100克虾皮中的含钙量为991毫克,因而也有“钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径。

 

  在饭菜中放适量虾皮,或用虾皮给孩子做些辅食,不只能补钙,还能进步孩子的食欲,减少偏食哦。

 

  3. 牛奶

 

  作为群众眼中的补钙能手,牛奶仅排在了第三位。不过,这并不能掩盖牛奶营养丰厚的事实。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例十分恰当,能利于钙的吸收。此外,牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多。

 

  关于没有太多时间和不想下厨家长们来说,给孩子喝牛奶是帮他们补钙的不二选择。

 

  4. 乳酪

 

  乳酪是奶制品中的含钙冠军,每100克乳酪中的钙含量为659毫克,并且这些钙很容易被孩子吸收。乳酪能促进人体低抗疾病的才能,促进代谢,也有利于维持肠道菌群的稳定。需求留意的是,乳酪含有的热量和脂肪都较多,一定要节制食用。

下载地址:t.cn/RqBX0oO

扫描二维码免费下载

猜你喜欢

补钙之王芝麻酱健康养生老字号 05-03 补钙 健康 养生
食物相克的谣言你还在信?是时候醒醒了! 03-16 食物
骨头汤补钙几乎为零?要怎么补钙? 02-25 补钙
补钙能让老人降低骨折的风险吗 01-25 补钙
给孩子补钙还在用牛奶?也许你该试试这些 01-02 补钙
关于怀恩 | 怀恩网服务及注册条款 | 隐私政策 | 联系我们
怀恩公司 版权所有 湘ICP备12012731号-1 增值电信业务经营许可证: 湘B2-20130011 湘公网安备 43040602000018号
客户服务热线:4008-877-778 举报邮箱:jubao@huaien.com
Copyright © 2014-2020 Huaien. All Rights Reserved