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睡觉前哪些东西不能喝?

来源:新浪网 发表人:怀恩网 2016-07-25  浏览量:874
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  大家都晓得睡前吃东西不太好,会影响身体安康以及睡眠质量,却对饮料“宽容有加”。其实,喝了六种饮料,也会影响睡眠质量哦。

 

  1、含酒精的饮料

 

  少量的酒精能够促进血液循环,使人放松,不久就会由于酒精合成时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果,使人进入快速眼动睡眠状态,睡眠逐步变浅,以至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事,但还是要尽量防止睡前饮酒哦。

 

  2、具有利尿效果的花草茶

 

  蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科药草,刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草,都具有利尿作用。为了防止由于想上厕所而醒来,睡前还是不饮为好。

 

  3、碳酸饮料

 

  碳酸饮料大局部是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收,人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的状况下,人体是无法进入熟睡状态的。并且,碳酸饮料里有的还含有咖啡因,因而还是当心为妙。

 

  4、咖啡

 

  咖啡因是种中枢神经兴奋剂,睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过,由于每个人对咖啡因的耐受度不同,喝几咖啡会影响睡眠,在不同人之间会有差别。

 

  5、保健饮品

 

  不少人为了第二天能有个好的皮肤状态,会选择在睡前喝一杯保健饮品。这固然不会对吸收营养产生不好的作用,但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。咖啡因不只会使神经兴奋从而难以入眠,还有利尿作用。即使保健饮品里有美容成效,一旦成为浅睡眠状态,再大的成效也是白费力气。

 

  6、黑巧克力

 

  黑巧克力不只卡路里含量高,还含有大量咖啡因。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因,这简直是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。要晓得,巧克力含有的可可碱也会惹起失眠。

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