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孕妇怎么补钙?孕妇腿抽筋是缺钙吗?

来源:39健康网 发表人:怀恩网 2016-07-13  浏览量:1417
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  孕妇怎么补钙?孕妇腿抽筋是缺钙吗?由于胎宝宝发育的需求,准妈妈在孕期需求比平常人摄入更多的钙,因而孕期补钙尤为重要。怎样判别本人能否需求补钙?孕期每天需求摄入几钙?怎样补钙最科学?

 

  孕期腿抽筋不一定是缺钙

 

  很多孕妈妈都会有腿抽筋的现象,大多数人的第一反响就是缺钙了。腿抽筋就是缺钙吗?答案是不一定,缺钙会惹起抽搐,但是抽搐不一定就是缺钙惹起的,惹起抽搐的缘由有很多,如缺镁、缺钾等。孕妇假如在正常摄入钙的状况下还呈现腿抽筋的状况,倡议到医院检查是什么缘由惹起的。

 

  孕期缺钙有哪些表现?

 

  腿抽筋:普通在怀孕5个月左右时呈现,常常发作在夜间。但是,有些孕妇固然体内缺钙,却没有表现为腿抽筋,容易无视补钙。

 

  牙齿松动:钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能形成牙齿珐琅质发育异常,抗龋才能降低,硬组织构造疏松,假如孕妇觉得牙齿松动,可能是缺钙了。

 

  妊娠期高血压综合征:缺钙与妊娠期高血压疾病的发作有一定的关系,假如准妈妈被妊娠期高血压所搅扰,则有可能是缺钙。

 

  关节、骨盆疼痛:假如钙摄取缺乏,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而惹起关节、骨盆疼痛等病症。

 

  孕期缺钙有哪些危害?

 

  由于胎儿发育和骨骼构成所需求的钙完整来源于母体,孕妇耗费的钙量要远远大于普通人,因而孕妇一定要摄入足够的钙。

 

  假如孕期轻度缺钙,可调动母体骨骼中的钙盐,以坚持血钙的正常浓度;假如母体缺钙严重,可能会形成肌肉痉挛,惹起小腿抽筋以及手足抽搐,还可能招致孕妇骨质疏松,惹起骨软化症;假如进一步缺钙还可能会影响胎儿的生长发育。

 

  因而,准妈妈在孕期应该多吃含钙丰厚的食物,假如食补不能满足需求,则应补充钙剂。

 

  饮食补钙留意营养平衡

 

  补钙首先应该从丰厚食物品种、平衡饮食构造动手,其次才是选择补充钙剂。中国传统膳食每天可供给钙质400-500mg,孕期应该膳食平衡,留意摄取含钙丰厚的食物,如牛奶、豆制品、海带、虾皮、绿叶蔬菜等。同时,准妈妈还应该恰当运动,常晒太阳,让体内本身合成维生素D,以促进钙的吸收。

 

  喝骨头汤补钙不如喝牛奶

 

  很多人以为补钙就是要喝骨头汤,有的孕妇以至一天三顿都喝骨头汤。但事实上,喝骨头汤补钙,效果其实是很微小的,由于骨头汤钙含量很低,约20mg/1000ml,而牛奶中100ml的牛奶约含钙100mg。可见,喝骨头汤补钙的效果远不如喝牛奶。

 

  补充钙剂宜选碳酸钙

 

  孕妇怎么补钙?孕妇腿抽筋是缺钙吗?假如饮食不能满足钙的需求量,则需求补充钙剂。指南以为碳酸钙的吸收率比拟高,应用率比拟好,倡议购置碳酸钙制剂。在吃钙片的时分,能够选择剂量小的钙片,每天赋两次或三次服用,更利于钙的吸收。此外,补钙并非多多益善,大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收,如铁和锌,因而,准妈妈补钙时留意不要过量。

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