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一天24小时,到底该怎么分配

来源:39健康网 发表人:怀恩网 2016-07-08  浏览量:793
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  上午7点至9点:最适合谈情说爱

 

  上世纪80年代,美国专家就发现,后叶催产素能让身体产生“爱”的感觉,因此有人称其为“爱情激素”。后来,英国研究发现,男性在清晨时后叶催产素水平较高,随后在一天内递减。因此,刚睡醒时是最适合说爱的时间。

 

  这个时间可以给家里人打个电话,或者给情人一个大大的拥抱,让他们感受到你的爱。

 

  上午9点至11点半:实行头脑风暴

 

  美国密歇根大学研究发现,大部分学生和成人在上午大脑反应速度较快(老人大脑灵敏度会有所下降)。对学生来说,这是学习的黄金时间;对上班族来说,这个时间建议做些需要分析、集中注意力或创造性的工作。

 

  所以,一般上班族可以把最艰难的任务安排在这个时间,或者可以在这个时间做一些突破性的工作。

 

  上午11点半至下午1点半:吃饭+午睡时段

 

  建议午饭后放下工作,睡个午觉。首先,饭后大量血液会流向胃肠帮助消化,头脑因此变得昏沉;其次,经过一上午工作,耗费了太多精力,大脑容易感觉疲劳,即便此时工作,也会思维迟钝,不如干脆让大脑休息一下。

 

  饭后可以先活动半小时,或站立半小时,然后再进行半小时的午睡,能很好的补充精力,为下午的工作做准备。

 

  下午1点半至2点半:简单的工作

 

  从生理角度来说,人在休息时,副交感神经起主要作用,它能使心跳减慢、血管舒张、血压降低,让机体处于平静状态;人在清醒后,交感神经开始起主要作用,心跳加快、血管收缩、血压升高,身体准备进入活动状态。所以刚睡醒不适合做高强度的工作,应该先用简单的工作缓冲一下睡意。建议在这个时间段做些简单、不费脑、不需过多思考的工作。

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