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夏天总是没精神?或因4个细节没做好

来源:网络 发表人:怀恩网 2016-06-13  浏览量:1084
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  一进入夏天,由于天气炎热,许许多多都会有一些的莫名的疲劳,整个人黏糊糊软趴趴的,上班做事总是力不动心。有这些问题跟你的身体健康有很大的联系,跟季节无太多的相关,只是因为你的生活细节没有做的好。

 

  水喝得不够

 

  虽然不是每个人都需要每天喝八杯水,但在炎热的夏天,多喝点水对身体总是好的。即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液黏稠,降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

 

  早餐随便吃

 

  一日之计在于晨,早饭吃得好才能激发新陈代谢,使人一整天有足够的能量,不吃早饭或者早餐不认真吃会让人感觉困乏无力。一个好的早餐,理应包括全粒谷物、蛋白质、蔬果和健康的脂肪。

 

  铁元素摄入不足

 

  缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。可多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等食物,并与富含维生素c的食物一起食用,利于增加吸收量。

 

  睡前喝酒

 

  酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间失眠。

 

  睡前玩手机

 

  不少人都有这样的强迫症,睡觉之前不玩一会手机就浑身不舒服,而且往往会一玩就忘记了时间。另外,平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。

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