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90后广东小伙跑1300公里回家 跑步注意事项

来源:广州日报 发表人:怀恩网 2017-10-20  浏览量:1147
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  三亚、湛江、阳江、广州、深圳、汕尾、揭阳、潮州……30天时间里,赖文冰在海南、广东两省共24座地、县级市,留下了奔跑的脚步。

 

  对许多人而言,完成一个全程长达42.195公里的马拉松,就已经是对自己体能的极限挑战,足以为傲了。但在潮州市,却有这么一位“90后”小伙赖文冰,他用30天时间,坚持以每天完成一趟马拉松的方式(最后一天是100公里),从海南三亚市跑步回到了家乡潮州。

 

 

  10月15日早上8点多,赖文冰完成了此次挑战的最后一站:从揭西出发,跑步100公里后抵达终点潮州市人民广场。在亲友的掌声和欢呼声中,压抑不住内心激动之情的赖文冰又一次泪流满面,这是他整个挑战活动中的第三次落泪。那么,他为何要开启这样一个挑战;在过去一个月时间里,他又是如何一路跑过来的呢?羊城晚报记者16日下午专程到潮州,对赖文冰进行了采访。

 

  而从三亚跑步到潮州的想法,其实早在两年前就已在赖文冰头脑中产生了。“我就是想趁着年轻,去做一些让自己不会留下遗憾和后悔的事情,特别是在看过一本叫《十年徒步中国》的书之后,跑遍中国的想法在我头脑中就越发强烈起来了。”赖文冰说,他开启“跑步中国”这个挑战项目并非一时头脑发热,也不存在跟风,就是为了去遇见不一样的风景和自己。

 

 

  经过充分准备后,赖文冰9月12日正式开始挑战,在海南三亚踏出跑至潮州的第一步,然后用6天从海南岛最南端沿着东岸,穿越三亚、陵水、万宁、琼海、文昌和海口,抵达海南岛最北端后乘坐渡船进入广东湛江,进而开启第二阶段从广东最西端横穿整个广东跑至粤东潮州。

 

  赖文冰十分健谈,特别是聊起此次长跑的经历时。两年前,他看了一本《十年徒步中国》的书后,便萌生了跑步走遍中国的想法。也是从那时起,他开始着手准备此次三亚至潮州的长跑挑战。

 

  “你永远不知道,在路上,会听到什么故事,会产生什么样的情绪……”聊起此次挑战的收获时,赖文冰十分感慨地坦言,他在路上曾先后三次落泪,其中一次是在跑步过程中,回想起一路的风吹日晒和艰难困阻,跑着跑着突然就被自己感动哭了;还有一次则是在中秋节前抵达江门后,发现原来联系好的朋友已在回潮州的路上,想到自己还孤身一人在外地坚持跑步,眼泪就止不住往下掉;最后一次则是在抵达终点后流下的兴奋与激动的泪水。

 

 

  跑步虽简单易行,但也有些需要注意的地方,否则对身体也会带来损害,一起来看看跑步注意事项有哪些。

 

  关于跑步的时间,有人喜欢早上也有人喜欢晚上跑,其实,对绝大多数正常体质的人来说,只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前两小时,其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯,持之以恒一定也会获益多多,没必要改成晚练。

 

  一般来说,每周至少要跑步三次或以上,才能让心肺功能逐步提高。“每天都想跑步”,如果这样想,最好也控制在一周5次内,因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳,还会蓄积心理上的压力。

 

 

  跑步完后千万不要马上停下休息。跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

 

  跑步后,一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块,拉伸肌肉线条,使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多,可以两腿伸直,弯腰用手够脚尖,也可以用脚抵住台阶,身子向前倾,或者弓步压腿也可以。

 

  跑步要记得适时补充水分。先休息5-10分钟后,再饮用淡盐水或温开水,但要避免喝凉水或冰冻饮料。

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